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亚博app_女性月经期间如何吃得健康?

2021-01-27 

本文摘要:月经是女性性功能的一项特有生理性规律。月经期间,抵抗力上升,情绪不易波动,可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。可以多不吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并减少绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以维持小便畅通,增加骨盆肿胀。

月经

月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补足由于经血给身体带给的损失,也可调节情绪,减轻痛经。

月经期间,抵抗力上升, 情绪不易波动,可经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。因月经出血,特别是在是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分——血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等遗失,因此,在月经整洁后1~5日内,不应补足蛋白质、矿物质及白花的食品,搭配既有美容又有白花起到的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间还不应补足一些有利于“经水之行”的食品,如鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖等温补食品。

月经期间,饮食方面也有一些尤其警告:1、月经来潮的前一周的饮食宜酸甜,易消化,富营养。可以多不吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并减少绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以维持小便畅通,增加骨盆肿胀。2、月经来潮初期时,女性常会深感腰痛、不思饮食,这时不妨多不吃一些油腻、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。3、月经期要不吃营养非常丰富、更容易消化的食物,借以营养物质的补足,多饮水、多不吃蔬菜,可以维持小便畅通,这样也可以增加盆腔肿胀。

4、月经期不会损失一部分血液。因此,月经后期必须多补足不含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

不吃

总之,女性朋友要推崇的,掌控好上面的内容,无法随意不吃的,这样才能确保身体健康的。


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本文来源:亚博app-www.eqomar.com

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